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Avantages des noix. Les inclure dans le régime

Avantages des noix. Les inclure dans le régime

noix sont un aliment complet qui aide à réduire le risque de enfemedades coronaires sont bons pour le cerveau et garder le cholestérol à distance. Prenez une poignée (environ 30 grammes) par jour. Ils peuvent être 30 grammes de fruits secs (noix ou dont la moitié doit être noix).

Photo par Ikea

Les noix sont une source d'acides gras sains. Sa haute teneur en matières grasses rend certaines personnes non prises en compte dans le régime alimentaire pour leur calorías.Pero la vérité est qu'il est graisses saines, nécessaire pour le corps à effectuer la maintenance des fonctions et la régénération cellulaire.

Je suis très bon pour le cerveau Merci à sa teneur en acide alpha-linolénique (ALA), un acide gras oméga-3 d'origine végétale. Les acides gras oméga-3 sont également présents dans d'autres aliments tels que le poisson bleu. En outre, ils contiennent des oméga-6 et oméga ces deux aide l'organisme à se régénérer et garder la forme.

noix aussi contenant des protéines. Si vous voulez réduire la consommation de protéines animales, vous pouvez augmenter la consommation de noix pour l'équilibrer.

Sont des alliés de notre coeur, réduire avec votre consommation régulière le risque de maladie cardiovasculaire.

également augmenter les niveaux de sérotonine, à la fois la consommation de noix et d'amandes. la transmission des signaux nerveux est améliorée et la faim si vous êtes dans une meilleure humeur et la bataille de l'obésité abdominale est réduite.

Chez les personnes âgées, il y a une amélioration de la la connexion entre les neurones grâce à sa teneur en polyphénols et autres antioxydants. C'est donc un super antioxydant.

Les noix contribuent également à système immunitaire et sont anti-inflammatoires.

Mettez un écrou (ou plus) dans votre vie maintenant!

Comment les manger? Avec modération, une poignée par jour est suffisant. Prenez-les seuls au petit déjeuner, sur du pain grillé avec fromage à tartiner, avec du yogourt à salade ou une salade de fruits.