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Inscrivez-vous pour une vie saine! Cinq étapes pour une vie saine

Inscrivez-vous pour une vie saine! Cinq étapes pour une vie saine

Vous allez rejoindre la tendance sain. Ni plus ni moins que la sensibilisation à une vie saine pour laquelle il est essentiel de maintenir une bonne routine. Aujourd'hui, je commence à prendre soin de moi! Mais vraiment.

Voici les 5 étapes que vous devez suivre sans sauter pour vous sentir nécessaire.

1. Hydratation.

Plus des 2/3 du corps sont composés d'eau. Consommer la bonne quantité d'eau chaque jour aide à détoxifier le corps, à réguler notre température, à transporter les nutriments et à maintenir notre niveau de vigilance et de vitalité.

Il existe des verres à eau indispensables: après s'être levé, mettre le corps en opération; une demi-heure avant de manger pour faciliter la digestion; avant de prendre un bain pour abaisser la tension artérielle et avant de faire de l'exercice (des études montrent qu'un verre d'eau très froide avant peut améliorer la résistance jusqu'à 23%).

2. Inscrivez-vous à Pleine conscience alimentaire

Pas de régimes miracles. L'important est de garder une alimentation saine constant.

Il attention à la nourriture Il ne fait pas seulement référence à ce que nous mangeons, mais à la façon dont nous le faisons. Évitez de manger lorsque vous êtes distrait, mangez lentement et prenez le temps de goûter les aliments (contribuant ainsi à la bonne digestion des aliments).

3. État d'esprit en forme et courir!

L'exercice au quotidien est une tâche fondamentale, bénéfique pour le corps et la tête.

Comment repartir de zéro? Étirez votre dos, votre cou et vos jambes chaque matin; marcher une demi-heure par jour à un rythme rapide et fixer des objectifs d'exercices hebdomadaires pour plus de flexibilité.

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4. Une alimentation plus saine.

Quelles sont les étapes pour commencer une alimentation saine? Entre autres, consommer des fruits à haute valeur nutritive (pastèque, abricot, pomme ou fruits tropicaux); choisir les légumes les plus colorés pour leur pouvoir anti-oxydant élevé; et inscrivez-vous aux tendances «sans», comme le sans lactose, pour profiter de digestions plus légères.

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Astuce: Profitez de la saison printemps-été pour sa grande variété de légumes et de fruits frais et exotiques.
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5. Prenez toujours le petit déjeuner.

Simple, mais vrai, et 100% lié au thème de la célébration de la Journée mondiale de la santé en 2016.

Selon la American Heart Association, Ceux qui prennent le petit déjeuner sont beaucoup moins susceptibles de souffrir d'obésité ou de diabète que ceux qui n'en prennent pas. La raison: aide à rassasier le corps et réduit l'envie de consommer des aliments riches en glucides et en graisses mais peu de vitamines.

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